在佛教中，有“调整三业”的说法。所谓“三业”，即“身业”、“口业”、“意业”。“调整身业”，即调整身体，比如让自己做一个举止优雅的人、身体保持健康等。只要调整好“身业”和“口业”，“意”业自然转变，而调整“身业”的前提便是要调整好我们的内心。
“调整内心”这个词曾在社会上风靡一时，但内心并不是我们想调整就能马上调整好的。要想调整内心，首先我们应学会让自己做一个举止优雅、谈吐优美的人。有人会说：“虽然我的动作有些粗野，但我的内心是温柔的；虽然我的语言有些粗鲁，但我的心里不是那么想的。周围人一定能明白我的心。”
其实，这都是错的。
目无法纪、呼风唤雨、肆意妄为……这样的人，没有一个是内心平和的。如果你想平静地生活，并获得周围人的信赖，应先调整自己的言行。
外在的举止和内在的品质是紧密相关的。当你举止优雅的时候，你的气质也会随之变得优雅。你的一举一动、一言一行，如果让别人觉得如沐春风，别人也会以温柔回应。
调整心态并不是一蹴而就的，但是通过不断地实践和努力，我们可以培养积极的心态并重新找回内心的平衡。
关键在于接纳和释放负面情绪，培养积极的思维习惯，关注当下的美好事物，寻求支持和追求个人兴趣爱好。
无论我们面临什么困境，都要相信自己的能力和潜力，坚持走向积极的方向。
优雅从来不是取悦别人，而是取悦自己，从内心正视自己，意识到自身的价值，抱有不将就的生活态度。
杨澜一次采访当当网的董事长、创始人俞渝，问她：“你最不自信的地方在哪？”她说：“长相。”为此，她曾经自卑过，可是后来她在事业上获得了成功。
于是，杨澜又问：“为什么随着年龄的增长，你反而越来越自信，越有气质和光芒了呢？”
她回答：“接受自己。”杨澜听了忍不住赞叹，说这一点值得许多人学习。
“悦纳”自己，就是高高兴兴地接纳自己，不仅包括对自我价值的肯定，还包括对自己不足之处的接纳、对失败挫折的包容。
即使自己不够英俊或美丽、不够高大或靓丽，仍能欣赏自己的可爱之处。
“爱死我自己了！”然后，改变自己，直至无限靠近完美——成为最好的自己。
这就是：“悦人者众，悦己者王。”
当一个人开始试着取悦自己，而同时不让他人烦恼时，他不仅会拥有居家品茶的安静，也会有诗和远方的浪漫。
曾国藩有言：“天下古今之庸人，皆以一惰字致败。”导致一个人失败的因素有很多，其中最主要的就是缺乏勤奋和积极性。
要明白，懒惰和安逸决不是人生的福祉，只有与勤劳为伴，才是长久之计。做一个举止优雅的人，离不开勤奋与练习，只有时刻保持着外在的优雅，心才会慢慢变得优雅。
下面分享几个可以让体态变得优雅的小方法：
1.站姿要有稳定感
正确的站姿是：抬头，颈部挺直，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前方，面带微笑；
双肩放松，气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸；
挺胸，收腹立腰，肩平；双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲；
两腿并拢立直，提髋，两膝和脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字形，身体重量平均分布在两条腿上。这是基本的站姿。
2.坐姿讲究稳重感
优美的坐姿是端正、优雅、自然、大方。身体保持挺直，双肩放松。双手可以自然放于桌面、扶手或者大腿上，手不要有太多的小动作，会显得更稳重一些。
双腿斜放的坐姿，注意双膝并拢。脚踝交叉的坐姿会让整个人显得不那么拘谨，还可以缓解因为长时间保持一种姿势所导致的疲劳。需要注意，这个姿势双脚不要往前伸，否则很容易显得比较懒散。
3.走姿展精神风貌
行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，行走时脚跟成一直线。
迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。
走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚跟离另一只脚的脚尖距离恰好等于自己的脚长。
步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。
